День здорового пищеварения

Новости

День здорового пищеварения

29.05.2018


В современном мире поддерживать здоровый образ жизни одновременно легко и сложно. Постоянный стресс, интенсивный график работы заставляет пропускать некоторые приемы пищи, что иногда приводит к еде поздно вечером и ночным перекусам. Эти и другие факторы приводят к проблемам с пищеварением. Но с другой стороны индустрия здорового питания развивается и можно выбрать себе диету, когда пища будет и вкусной, и полезной.

Несколько простых советов по здоровому питанию:

  • Пейте воду перед завтраком. Стакан теплой воды поможет вам проснуться и запустить работу желудка.
  • Обязательно завтракайте и завтрак должен быть сытным и полезны, например, вареное яйцо, цельнозерновой хлеб или ломтик сыра.
  • Питайтесь небольшими порциями, например, 5-6 приемов пищи вместо 3-х. Это поможет вам не переедать и не испытывать острое чувство голода.
  • Ешьте больше овощей и фруктов. Клетчатка, которая в них содержится быстро принесет чувство насыщения. В овощах, фруктах и орехах также много витаминов и микроэлементов.
  • Готовьте сами и ограничьте употребление фаст-фуда. В фаст-фуде часто содержится много сахара и углеводов, которые превращаются в жир на нашем теле.
  • Перестаньте сидеть на диетах. Если организм не получает достаточное количество калорий, он начинает «запасаться ими», что приводит в итоге к лишнему весу.

И конечно же следите за своим здоровьем. Стресс может привести к проблемам с пищеварением, даже если вы питаетесь правильно. Если вы постоянно испытываете такие симптомы как: изжога, вздутие, тошнота, резкие боли в желудке, то немедленно обратитесь к врачу гастроэнтерологу.

Остались вопросы?

Мы Вам перезвонимМы Вам перезвоним

или пишите на info@viva.clinic

Viva