Нервное расстройство (нервный срыв): причины, проявления и способы помощи

29.11.2022

Человек – живое существо, которое в моменты сильного стресса, переутомления или эмоционального напряжения иногда не выдерживает. Он не способен просто перезагрузиться как компьютер. Нервный срыв – естественная реакция организма на обстоятельства, которые давят, вызывают тревогу или чувство безысходности. В таких ситуациях очень важно прислушиваться к организму, чтобы защитить свое психическое и физическое здоровье.

Что такое нервное расстройство

Нервное расстройство или нервный срыв – внезапное, временное состояние, для которого характерны невротические и депрессивные симптомы. Возникает оно в результате различных событий или внешних факторов (стресс, развод, длительное эмоциональное напряжение и т. д.).

Основные симптомы

Несмотря на то, что понятие «нервный срыв» отсутствует в официальных классификациях психических расстройств, его проявления хорошо изучены и подробно описаны. К наиболее распространенным симптомам относятся:

• раздражительность и вспышки агрессии, направленные на близких людей, коллег или даже посторонних лиц;
• истерические реакции, в том числе на мелочи;
• резкое снижение работоспособности и общего уровня функционирования организма;
• апатическое состояние;
• учащенное сердцебиение;
• чрезмерно острая реакция на слова, замечания или оценки со стороны других.

Нередко наблюдаются нарушения пищевого поведения: снижение аппетита или переедание.

Во время нервного срыва симптоматика может проявляться в виде эмоциональной нестабильности, повышенной тревожности, страхов и постепенного сужения круга социальных контактов. Причины такого состояния обычно имеют психогенный характер и связаны с длительной или интенсивной психологической нагрузкой.

В случае длительного течения нервное расстройство может перейти в хроническую форму и стать причиной развития невротических нарушений. С точки зрения психиатрии, это состояние рассматривается как пограничное: у человека еще не сформировалось психическое заболевание, однако его уже нельзя считать полностью психически здоровым.

Эмоциональные и поведенческие проявления

К проявлениям, указывающим на приближение нервного срыва, относятся:

• повышенная раздражительность;
• резкие перепады настроения;
• внутреннее напряжение;
• постоянная тревога и страх;
• расстройства сна;
• быстрая утомляемость;
• социальная изоляция;
• частые головные боли;
• проблемы с пищеварением;
• чувство вины и плаксивость;
• чувство безнадежности и суицидальные мысли.

Если у человека наблюдается значительная часть перечисленных симптомов, это серьезный сигнал о том, что пришло время обратиться к специалисту. Подробнее о консультации психотерапевта в Viva Clinic можно узнать на официальном сайте медучреждения.

Почему нервное расстройство опасно

Длительный стресс и переутомление постепенно истощают организм и нарушают работу систем. Это может привести к развитию серьезных заболеваний.

Основные риски нервного расстройства для здоровья:

• развитие хронической болезни сердечно-сосудистой системы, заболевания желудочно-кишечного тракта;
• снижение иммунитета и частые инфекционные заболевания;
• гормональные сбои и нарушения обмена веществ;
• истощение нервной системы, хронические неврозы, депрессия и паническое расстройство
• ухудшение памяти, концентрации и скорости реакций.

Нервное расстройство – достаточно опасное состояние, которое не стоит игнорировать. Оно может иметь очень серьезные последствия для физического и психического здоровья.

Виды нервных расстройств

Неврастения – самая распространенная форма нервного расстройства, возникающая в результате длительного стресса и перегрузки. Сопровождается повышенной раздражительностью, подавленным состоянием и снижением работоспособности. Люди жалуются на головную боль, слабость, бессонницу, трудности с концентрацией. Для состояния характерно чередование возбуждения с усталостью и вялостью.

Тревожное расстройство проявляется постоянными навязчивыми тревожными мыслями, связанными с реальными жизненными событиями (работой, здоровьем, отношениями). Человек осознает, что его страхи являются преувеличением, но не способен избавиться от них. При тревожном расстройстве также довольно часто наблюдаются различные фобии.

Паническое расстройство характеризуется внезапными приступами сильного страха (паническая атака) без видимой причины. Во время такого приступа появляется одышка, потливость, головокружение, дрожь, страх смерти. Панические атаки могут длиться от нескольких минут до получаса. Они повторяются с разной частотой, сопровождаясь ожиданием нового приступа.

Депрессивное расстройство проявляется апатией, потерей интереса к жизни и ощущением бессмысленности будущего. Человек теряет мотивацию, становится склонен к самообвинению, пессимизму и саморазрушению. Состояние сопровождается нарушениями сна, аппетита и резкими изменениями веса.

Вегетососудистая дистония не является нервным расстройством в прямом смысле, но тесно связана с нарушениями работы нервной системы. Из-за сбоев в функционировании вегетативной нервной системы организм реагирует на обычные ситуации так, как будто существует реальная угроза. Это проявляется изменениями давления, сердечного ритма и самочувствия в целом.

Основные причины

На протяжении многих лет ученые пытаются выяснить причины возникновения невротических расстройств. Они выдвигают различные теории, однако большинство соглашается, что важную роль играет наследственность.

В то же время существует ряд других факторов, способных спровоцировать развитие неврозов:

• неблагоприятные условия окружающей среды;
• психологические травмы в детстве;
• постоянные чрезмерные физические и умственные нагрузки. Постоянная перегруженность на работе;
• хронический стресс и семейные конфликты;
• истощение нервной системы;
• злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами.

Все это негативно влияет на нервную систему человека.

Признаки, когда нужно обратиться к врачу

Отдельные вспышки гнева или печали сами по себе не являются признаком нервного срыва и не требуют немедленного вмешательства специалиста. В то же время специалисты выделяют ряд характерных симптомов. Появление даже нескольких из них является поводом обратиться за профессиональной помощью в Viva Clinic.

Основные проявления нервного расстройства:

• утро начинается с подавленного настроения, слез и навязчивых мыслей о собственной несостоятельности или обесценивании себя;
• любые замечания со стороны руководства или родных воспринимаются как угроза увольнения или враждебность;
• исчезает интерес к хобби, развлечениям и повседневным делам, теряется чувство радости от жизни;
• после работы человек избегает контактов, выключает телефон и как бы изолируется от внешнего мира;
• появляется неспособность отказывать другим, с убеждением, что такое поведение делает человека нужным и незаменимым;
• в течение длительного времени наблюдается плохое настроение, которое появляется без каких-либо причин;
• возникают телесные проявления тревоги: дрожь, «комок» в горле, потливость ладоней, учащенное сердцебиение и внезапное чувство беспокойства.

К дополнительным симптомам также относятся нарушения сна, резкие изменения массы тела, эмоциональное истощение, быстрая утомляемость, раздражительность, недоверие к окружающим, повышенная уязвимость, апатия, пессимизм, невнимательность, головная боль, расстройства пищеварения и навязчивая сосредоточенность на определенной ситуации или человеке. Если симптомы продолжаются более 2-3 недель, мешают работе, сну, общению, в таком случае необходима срочная консультация специалиста.

Как справиться с панической атакой

Существуют простые приемы, которые помогают облегчить состояние во время панической атаки и уменьшить проявления панического расстройства. Самыми необычными из них являются:

• выпить стакан холодной воды;
• начать вслух комментировать все свои действия, успокаивая себя;
• выполнить дыхательные упражнения.

Если человек находится в одиночестве, ему полезно будет спеть или издать какие-либо звуки. Это очень эффективно переключает внимание.

Также эффективны телесные методы отвлечения:

• растереть ладони до ощущения тепла;
• сделать массаж рук или воспользоваться массажным мячиком;
• умыть лицо холодной водой.

Хорошо помогает и отвлекает рисование, раскрашивание, разгадывание кроссвордов, простые игры. Контакт с домашними животными или разговор с ними также способствуют снижению тревоги и помогают быстрее выйти из панического состояния.

Немедикаментозные методы помощи

Многие немедикаментозные методы борьбы с нервными расстройствами хорошо известны, но их часто забывают. На ранних стадиях именно они помогают справиться с проблемой без лекарств.

К таким методам относятся:

1. Физические упражнения. Снижают тревожность, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Активность стимулирует выработку серотонина, который положительно влияет на настроение и работу мозга.
2. Релаксационные техники. Йога, медитация, массаж, ароматерапия помогают быстро снять мышечное напряжение и устранить негативные навязчивые мысли.
3. Физиотерапия. Электрофорез, акупунктура, стоунтерапия и другие методики являются достаточно эффективными.
4. Психотерапия. Нервное расстройство часто требует поддержки специалиста. Индивидуальные или групповые занятия, в частности когнитивно-поведенческая терапия, помогают выработать правильные реакции на стрессовые ситуации.
5. Изменения образа жизни. Отказ от алкоголя и курения, сбалансированное питание, регулярный сон и физическая активность положительно влияют на вегетативную и центральную нервную систему.

Соблюдая эти простые правила, можно поддерживать психическое здоровье и избегать обострений.

Когда без специалиста не обойтись

Самопомощь может быть эффективной исключительно на ранних стадиях нервного расстройства или повышенной тревожности. Использование простых методов (физической активности, релаксации, правильного режима сна и отвлекающих техник) помогает стабилизировать состояние и предотвратить ухудшение. В то же время, если симптомы усиливаются, возникают панические атаки, стойкое депрессивное настроение или другие тревожные проявления, важно не медлить и обратиться за профессиональной помощью к врачу или специалисту Viva Clinic.

Материал подготовлен при участии врача-психотерапевта Viva Clinic с учетом рекомендаций WHO и NICE – National Institute for Health and Care Excellence.

Частые вопросы

1. Является ли нервный срыв психическим заболеванием?

   Нет, это временное состояние, но оно граничит с болезнью.

2. Можно ли справиться без лекарств?

   На ранних стадиях преодолеть состояние возможно с помощью психотерапии и изменения образа жизни, не принимая медицинские препараты.

3. Проходит ли нервное расстройство само?

   Нервное расстройство иногда проходит само. Однако без надлежащего лечения в большинстве случаев оно возвращается. Нервная система – важная часть организма, которая требует внимания и бережного отношения. Если чувствуете, что не справляетесь с повседневными делами и можете «сорваться», обращайтесь к специалистам Viva Clinic.

Автор