Нервовий розлад (нервовий зрив): причини, прояви та способи допомоги

29.11.2022

Людина – жива істота, яка у моменти сильного стресу, перевтоми або емоційного напруження іноді не витримує. Вона не здатна просто перезавантажитися як комп’ютер. Нервовий зрив – природна реакція організму на обставини, що тиснуть, викликають тривогу або відчуття безвиході. У таких ситуаціях дуже важливо прислухатися до організму, щоб захистити своє психічне та фізичне здоров’я.

Що таке нервовий розлад

Нервовий розлад або нервовий зрив – раптовий, тимчасовий стан, для якого характерні невротичні та депресивні симптоми. Виникає він як наслідок різних подій чи зовнішніх факторів (стрес, розлучення, тривала емоційна напруга тощо).

Основні симптоми

Попри те, що поняття «нервовий зрив» відсутнє в офіційних класифікаціях психічних розладів, його прояви добре вивчені й детально описані. До найпоширеніших симптомів належать:

• дратівливість та спалахи агресії, спрямовані на близьких людей, колег або навіть сторонніх осіб;
• істеричні реакції, в тому числі на дрібниці;
• різке зниження працездатності та загального рівня функціонування організму;
• апатичний стан;
• прискорене серцебиття;
• надмірно гостра реакція на слова, зауваження чи оцінки з боку інших.

Нерідко спостерігаються порушення харчової поведінки: зниження апетиту або переїдання.

Під час нервового зриву симптоматика може проявлятися у вигляді емоційної нестабільності, підвищеної тривожності, страхів та поступового звуження кола соціальних контактів. Причини такого стану зазвичай мають психогенний характер і пов’язані з тривалим або інтенсивним психологічним навантаженням.

У разі довготривалого перебігу нервовий розлад може перейти в хронічну форму та стати причиною розвитку невротичних порушень. З погляду психіатрії, цей стан розглядається як прикордонний: у людини ще не сформувалося психічне захворювання, однак її вже не можна вважати повністю психічно здоровою.

Емоційні та поведінкові прояви

До проявів, що вказують про наближення нервового зриву, належать:

• підвищена дратівливість;
• різкі перепади настрою;
• внутрішнє напруження;
• постійна тривога і страх;
• розлади сну;
• швидка втомлюваність;
• соціальна ізоляція;
• часті головні болі;
• проблеми з травленням;
• відчуття провини та плаксивість;
• відчуття безнадії та суїцидальні думки.

Якщо у людини спостерігається значна частина перелічених симптомів, це серйозний сигнал про те, що настав час звернутися до спеціаліста. Детальніше про консультацію психотерапевта у Viva Clinic можна дізнатися на офіційному сайті медзакладу.

Чому нервовий розлад небезпечний

Тривалий стрес та перевтоми поступово виснажують організм і порушують роботу систем. Це може призвести до розвитку серйозних захворювань.

Основні ризики нервового розладу для здоров’я:

• розвиток хронічної хвороби серцево-судинної системи, захворювання шлунково-кишкового тракту;
• зниження імунітету та часті інфекційні захворювання;
• гормональні збої й порушення обміну речовин;
• виснаження нервової системи, хронічні неврози, депресія та панічний розлад;
• погіршення пам’яті, концентрації та швидкості реакцій.

Нервовий розлад досить небезпечний стан, який не варто ігнорувати. Він може мати дуже серйозні наслідки для фізичного та психічного здоров’я.

Види нервових розладів

Неврастенія – найпоширеніша форма нервового розладу, яка виникає внаслідок тривалого стресу та перевантаження. Супроводжується підвищеною дратівливістю, пригніченим станом і зниженням працездатності. Люди скаржаться на головний біль, слабкість, безсоння, труднощі з концентрацією. Для стану характерне чергування збудженості з втомою та млявістю.

Тривожний розлад проявляється постійними нав’язливими тривожними думками, пов’язаними з реальними життєвими подіями (роботою, здоров’ям, стосунками). Людина усвідомлює, що її страхи є перебільшенням, але не здатна позбутися їх. Якщо є тривожний розлад, то також досить часто спостерігаються різноманітні фобії.

Панічний розлад характеризується раптовими нападами сильного страху (панічна атака) без видимої причини. Під час такого нападу з’являється задуха, пітливість, запаморочення, тремтіння, страх смерті. Панічні атаки можуть тривати від кількох хвилин до пів години. Вони повторюються з різною частотою, супроводжуючись очікуванням нового нападу.

Депресивний розлад проявляється апатією, втратою інтересу до життя та відчуттям безглуздості майбутнього. Людина втрачає мотивацію, стає схильна до самозвинувачення, песимізму та саморуйнування. Стан супроводжується порушеннями сну, апетиту й різкими змінами ваги.

Вегетосудинна дистонія не є нервовим розладом у прямому розумінні, але тісно пов’язана із порушеннями роботи нервової системи. Через збої у функціонуванні вегетативної нервової системи організм реагує на звичайні ситуації так, ніби існує реальна загроза. Це проявляється змінами тиску, серцевого ритму та самопочуття в цілому.

Основні причини

Упродовж багатьох років науковці намагаються з’ясувати причини виникнення невротичних розладів. Учені висувають різні теорії, проте більшість погоджується, що важливу роль відіграє спадковість.

Водночас існує низка інших чинників, здатних спровокувати розвиток неврозів:

• несприятливі умови довкілля;
• психологічні травми в дитинстві;
• постійні надмірні фізичні та розумові навантаження, наприклад, постійна перевантаженість на роботі;
• хронічний стрес і сімейні конфлікти;
• виснаження нервової системи;
• зловживання алкоголем і наркотичними речовинами.

Все це негативно впливає на нервову систему людини.

Ознаки, коли потрібно звернутися до лікаря

Окремі спалахи гніву чи смутку самі по собі не є ознакою нервового зриву та не потребують негайного втручання спеціаліста. Водночас фахівці виокремлюють низку характерних симптомів. Поява навіть кількох із яких є приводом звернутися за професійною допомогою до Viva Clinic.

Основні прояви нервового розладу:

• ранок починається з пригніченого настрою, сліз і нав’язливих думок про власну неспроможність або знецінення себе;
• будь-які зауваження з боку керівництва або рідних сприймаються як загроза звільнення чи ворожість;
• зникає інтерес до хобі, розваг і повсякденних справ, втрачається відчуття радості від життя;
• після роботи людина уникає контактів, вимикає телефон і ніби ізолюється від зовнішнього світу;
• з’являється нездатність відмовляти іншим, із переконанням, що така поведінка робить людину потрібною та незамінною;
• тривалий час спостерігається поганий настрій, який з’являється без будь-яких причин;
• виникають тілесні прояви тривоги: тремтіння, «клубок» у горлі, пітливість долонь, прискорене серцебиття та раптове відчуття неспокою.

До додаткових симптомів також належать порушення сну, різкі зміни маси тіла, емоційне виснаження, швидка втомлюваність, дратівливість, недовіра до оточення, підвищена вразливість, апатія, песимізм, неуважність, головний біль, розлади травлення та нав’язлива зосередженість на певній ситуації або людині. Якщо симптоми тривають понад 2-3 тижні, заважають роботі, сну, спілкуванню, в такому випадку необхідна термінова консультація фахівця.

Як впоратися з панічною атакою

Існують прості способи, які допомагають полегшити стан під час панічної атаки та зменшити прояви панічного розладу. Найдивнішими з них є:

• випити склянку холодної води;
• почати вголос коментувати всі свої дії, заспокоюючи себе;
• виконати дихальні вправи.

Якщо людина перебуває наодинці, їй корисно буде заспівати або видати будь-які звуки. Це дуже ефективно перемикає увагу.

Також ефективними є тілесні методи відволікання:

• розтерти долоні до відчуття тепла;
• зробити масаж рук або скористатися масажним м’ячиком;
• вмити обличчя холодною водою.

Добре допомагає й відволікає малювання, розфарбовування, розв’язування кросвордів, прості ігри. Контакт із домашніми тваринами чи розмова з ними також сприяють зниженню тривоги та допомагають швидше вийти з панічного стану.

Немедикаментозні методи допомоги

Багато немедикаментозних методів боротьби з нервовими розладами добре відомі, але їх часто забувають. На ранніх стадіях саме вони допомагають впоратися з проблемою без ліків.

До таких методів належать:

1. Фізичні вправи. Знижують тривожність, покращують роботу серцево-судинної системи. Активність стимулює вироблення серотоніну, який позитивно впливає на настрій і роботу мозку.
2. Релаксаційні техніки. Йога, медитація, масаж, ароматерапія допомагають швидко зняти м’язову напругу та усунути негативні нав’язливі думки.
3. Фізіотерапія. Електрофорез, акупунктура, стоунтерапія та інші методики є досить ефективними.
4. Психотерапія. Нервовий розлад часто потребує підтримки фахівця. Індивідуальні або групові заняття, зокрема когнітивно-поведінкова терапія, допомагають виробити правильні реакції на стресові ситуації.
5. Зміни способу життя. Відмова від алкоголю та куріння, збалансоване харчування, регулярний сон і фізична активність позитивно впливають на вегетативну та центральну нервову систему.

Дотримуючись цих простих правил, можна підтримувати психічне здоров’я і уникати загострень.

Коли без спеціаліста не обійтись

Самодопомога може бути ефективною виключно на ранніх стадіях нервового розладу або підвищеної тривожності. Використання простих методів (фізичної активності, релаксації, правильного режиму сну та відволікаючих технік) допомагає стабілізувати стан і запобігти погіршенню. Водночас якщо симптоми посилюються, виникають панічні атаки, стійкий депресивний настрій або інші тривожні прояви, важливо не зволікати і звернутися за професійною допомогою до лікаря чи спеціаліста Viva Clinic.

Матеріал підготовлено за участі лікаря-психотерапевта Viva Clinic з урахуванням рекомендацій WHO та NICE – National Institute for Health and Care Excellence.

Часті питання

1. Чи є нервовий зрив психічною хворобою?

   Ні, це тимчасовий стан, але він межує з хворобою.

2. Чи можна впоратися без ліків?

   На ранніх стадіях подолати стан можливо за допомогою психотерапії та зміни способу життя, не вживаючи медичні препарати.

3. Чи проходить нервовий розлад самостійно?

   Нервовий розлад інколи проходить сам. Однак, без належного лікування в більшості випадків він повертається. Нервова система – важлива частина організму, яка потребує уваги та дбайливого ставлення. Якщо відчуваєте, що не даєте раду із щоденними справами та можете «зірватися», звертайтеся до фахівців Viva Clinic.

Автор