Перевод часов на зимнее время: что нужно знать пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями?

Статьи врачей

Перевод часов на зимнее время: что нужно знать пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями?

11.10.2018

Перевод часов в Украине проводится дважды в год: в марте и в октябре. 28 октября, 04:00 - дата, когда переводят часы на зимнее время, то есть на один час назад. Период смены сезонного времени считается неблагоприятным для здоровья, в особенности для некоторых категорий людей (пожилые люди, дети, люди с хроническими заболеваниями сердца и нервной системы). Большую роль играет психологический фактор, так как с окончанием летнего времени люди подсознательно ждут начала холодов, пасмурных и темных дней.

Ученые провели ряд исследований, которые показали, что в первые дни после перевода часов на зимнее время, количество инфарктов резко возрастает.

Это может привести даже к возникновению депрессивного состояния. Поэтому, чтобы уберечь себя от стресса и связанных с ним осложнений сердечно-сосудистых заболеваний, следует заранее подготовиться к переводу часов осенью.

Как правильно подготовиться к переходу на новый режим

Адаптация к новому режиму дня, как правило, происходит в течение недели. Чтобы не подвергать организм опасности, нужно плавно подстраивать свой режим дня под переход на зимнее время.

  • За 7 дней до перехода на зимнее время начать ложиться спать на 15 минут позже обычного. Это поможет постепенно сдвинуть физиологические ритмы сна.
  • Также стоит немного сместить время последнего приема пищи. Нужно ограничить употребление алкоголя и кофеина, а также жирной пищи.
  • Перед сном принимать расслабляющую ванну.
  • Важно регулировать освещение в комнате: вечером оно должно быть мягким и приглушенным, а сразу после пробуждения нужно открывать шторы.
  • Для того, чтобы "взбодрить" организм, нужно обязательно позавтракать и прогуляться под утренним солнцем. Из-за пробуждения в темноте, в организме нарушается циркадный ритм и это дает дополнительную нагрузку на иммунную систему.
  • За неделю до перевода часов не рекомендуется браться за более интенсивные виды тренировок. Также в целом рекомендуется снизить физические нагрузки во избежание переутомления.
  • Не рекомендуют задерживаться на работе или браться за более тяжелые виды деятельности.
  • Как минимум за час до сна рекомендуется отказаться от использования гаджетов. Если соблюдать эти меры предосторожности, то можно уменьшить влияние негативных последствий на организм и избежать проблем со здоровьем.

Автор статьи

Федорова Евгения Александровна
Кардиолог, Функциональная диагностика
Стоимость приема
390 грн
Остались вопросы?

Мы Вам перезвонимМы Вам перезвоним

или пишите на info@viva.clinic

Viva