Переведення годинника на зимовий час Що потрібно знати пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями

Статті лікарів

Переведення годинника на зимовий час Що потрібно знати пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями

11.10.2018

Переведення годинника в Україні проводиться двічі на рік: у березні та в жовтні. 28 жовтня, 04:00 - дата, коли переводять годинники на зимовий час, тобто на одну годину назад. Період зміни сезонного часу вважається несприятливим для здоров'я, особливо для деяких категорій людей (літні люди, діти, люди з хронічними захворюваннями серця і нервової системи). Велику роль відіграє психологічний фактор, так як із закінченням літнього часу люди підсвідомо чекають початку холодів, похмурих і темних днів.

Вчені провели ряд досліджень, які показали, що в перші дні після переведення годинників на зимовий час, кількість інфарктів різко зростає.

Це може привести навіть до виникнення депресивного стану. Тому, щоб уберегти себе від стресу і пов'язаних з ним ускладнень серцево-судинних захворювань , слід заздалегідь підготуватися до переведення годинників восени.

ЯК ПРАВИЛЬНО ПІДГОТУВАТИСЯ До ПЕРЕХОДУ НА НОВИЙ РЕЖИМ

Адаптація до нового режиму дня, як правило, відбувається протягом тижня. Щоб не піддавати організм небезпеці, потрібно плавно підлаштовувати свій режим дня під перехід на зимовий час. За 7 днів до переходу на зимовий час почати лягати спати на 15 хвилин пізніше звичайного. Це допоможе поступово зрушити фізіологічні ритми сну.

  • За 7 днів до переходу на зимовий час почати лягати спати на 15 хвилин пізніше звичайного. Це допоможе поступово зрушити фізіологічні ритми сну.
  • Також варто трохи змістити час останнього прийому їжі. Потрібно обмежити вживання алкоголю і кофеїну, а також жирної їжі.
  • Перед сном приймати розслаблюючу ванну.
  • Важливо регулювати освітлення в кімнаті: ввечері воно повинно бути м'яким і приглушеним, а відразу після пробудження потрібно відкривати штори.
  • Для того, щоб "підбадьорити" організм, потрібно обов'язково поснідати і прогулятися під ранковим сонцем. Через пробудження в темряві, в організмі порушується циркадний ритм і це дає додаткове навантаження на імунну систему.
  • За тиждень до переведення годинників не рекомендується братися за більш інтенсивні види тренувань. Також в цілому рекомендується знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми.
  • Не рекомендується затримуватися на роботі або братися за більш важкі види діяльності.
  • Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів. Якщо дотримуватися цих запобіжних заходів, то можна зменшити вплив негативних наслідків на організм і уникнути проблем зі здоров'ям.

Автор

Залишились питання?

Ми Вам передзвонимоМи Вам передзвонимо

або пишіть на info@viva.clinic

Viva