Догляд за очима восени

Статті лікарів

Догляд за очима восени

09.11.2022

Що треба робити, аби підтримати зір восени?

Останні теплі дні бабиного літа минули, залишивши по собі опале листя й дощові прогнози на наступний місяць. Вочевидь, передзимовий холод і мряка змушує більшість з нас ховатися похмурими днями в натоплених затишних приміщеннях. Поступово, світловий день коротшає, тож ми охоче користуємось штучним освітленням. Окрім холодів, нас час від часу стрічає на вулиці поривистий вітер. Всі ці сезонні незгоди, не тільки виснаджують імунітет та псують настрій, але й вражають наші очі.

ТОП-5 правил, яких необхідно притримуватись восени:

  • Раціон харчування. Хоча погодою осінь не милує, та вітамінами нас збагачує ледве не за весь рік. Тож не марнуйте дари природи - споживайте якомога більше овочів і фруктів. До речі, дієта помітно впливає і на наш зір. Окрім чорниці й моркви, збагачених вітаміном А, продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як шпинт, апельсин і смородина, покращують кровообіг очей. А вітамін Е, який міститься в рослинних маслах, сприяє регенерації, зміцнює судини й утримує м'язи очей в тонусі. Природний захист від катаракти й захворювань сітківки містить броколі, зелень і селера.
  • Зволоження очей. Постійне перебування в опалених приміщеннях із сухим повітрям в багатьох викликає сухість і подразнення роговиці. На додаток, цьому явищу притаманне відчуття, ніби щось потрапило в око. Несвідомо ми починаємо терти очі, хоча від цієї звички краще відмовитись зовсім, з гігієнічних причин. Натомість, стануться у нагоді будь-які зволожувальні краплі, які ще називають “штучною сльозою”. Коли ж сухість спричинена поривистим холодним вітром, найліпшим рішенням буде захистити обличчя шарфом, чи капюшоном і скоріше зайти в тепло.
  • Правильне освітлення. З настанням осені, світловий день стає коротшим на наших очах. Тож мимохіть ми звикаємо до штучного освітлення. Штучне освітлення вирізняється за спектром і буває теплим та холодним. Чи є між ними різниця за їх впливом на зір? Звісно! Холодне світло більш інтенсивне, підходить для роботи з дрібницями, допомагає нам прокинутись і сфокусуватись. Натомість, тепле світло сприяє розслабленню й заспокоєнню зорового нерву. Вочевидь, читати безпечніше з яскравим освітленням, однак тривале сприйняття холодного світла призводить до втоми очей.
  • Захист очей від сонця. В сонячних променях, як відомо, існує прихована загроза - ультрафіолет. Ультрафіолетові промені шкідливі, як для рогівки, так і для й сітківки ока, та є однією з найпоширеніших чинників катаракти в літньому віці. Хоча і рідше, але восени також бувають сонячні дні, тож захист від ультрафіолету не завадить. Тож у ясні дні сонцезахисні окуляри стануться вам у нагоді.
  • Протидія впливу застуди на здоров'я очей. Одним з поширених проявів аденовірусної інфекції, інакше кажучи, “застуди” - є відчуття сухості і свербіння в очах. При застуді запальний процес вражає нашу слизову оболонку, в тому числі, наші очі. А через ослаблення імунітету, застуда нерідко супроводжуються кон'юнктивітом - хворобою брудних рук. тож частіше мийте ретельно руки з милом і не тріть очі. Саме тому, на час простудних захворювань, рекомендовано змінити контактні лінзи на окуляри, адже бактерії під оболонкою лінзи примножуються значно швидше та згодом призводять до запалення.

Ці прості поради з персонального захисту й турботи про очі допоможуть вберегти зір від негод та зміни сезону. Та не варто сприймати осінь, як суцільний дискомфорт! Достатньо поглянути на жовтогарячі барви осіннього лісу, аби закохатися у цю пору. Цінуйте справжні моменти, турбуйтесь про себе та будьте здорові!

Автор статті

Залишились питання?

Ми Вам передзвонимоМи Вам передзвонимо

або пишіть на info@viva.clinic

Viva