Уход за глазами осенью

Статьи врачей

Уход за глазами осенью

09.11.2022

Что нужно делать, чтобы поддерживать зрение осенью?

Последние теплые дни бабьего лета прошли, оставив по себе опавшие листья и дождливые прогнозы на следующий месяц. Очевидно, предзимний холод и туман заставляет большинство из нас прятаться по натопленным домам в пасмурные дни. Постепенно световой день укорачивается, поэтому мы охотно пользуемся искусственным освещением. Кроме холодов нас время от времени встречает на улице порывистый ветер. Все эти сезонные непогоды, не только истощают иммунитет и портят настроение, но и сказываются на зрении.

ТОП-5 правил, которых необходимо придерживаться осенью:

  • Рацион питания. Пускай погода поздней осенью нас не радует, зато витаминами обогащает за весь год. Поэтому не игнорируйте сезонные дары – потребляйте как можно больше овощей и фруктов. Кстати, диета заметно влияет и на наше зрение. Помимо черники и моркови, обогащенных витамином А, продукты с высоким содержанием витамина С, как шпинат, апельсин и смородина, улучшают кровообращение глаз.Зато витамин Е, который содержат растительные масла, способствует процессам регенерации, укрепляет сосуды и удерживает мышцы глаз в тонусе. Напоследок, советуем есть брокколи, зелень и сельдерей, ведь они - наша естественная защита от катаракты и заболеваний сетчатки.
  • Увлажнение глаз. Постоянное пребывание в отапливаемых помещениях с сухим воздухом у многих вызывает сухость и раздражение роговицы. Вдобавок, этому явлению присуще ощущение, будто что-то попало в глаза. Бессознательно мы начинаем тереть глаза, хотя лучше лишний раз не касаться глаз руками, по гигиеническим причинам. Вдобавок, пригодятся любые увлажняющие капли, которые еще называют "искусственной слезой". Когда же сухость вызвана порывистым холодным ветром, наилучшим решением будет защитить лицо шарфом или капюшоном и скорее зайти в тепло.
  • Правильное освещение. С наступлением осени световой день становится короче на наших глазах. Поэтому, невольно, мы привыкаем к искусственному свету. Искусственное освещение отличается своим спектром - свет бывает теплым и холодным. Есть ли между ними разница? Конечно! Холодный свет более интенсивный, помогает нам проснуться и сфокусироваться. От того, холодное освещение прекрасно подходит для чтения, работы с документами и мелкими деталями. Теплый свет способствует, в свою очередь, расслаблению и успокоению зрительного нерва. Очевидно, читать безопаснее с ярким освещением, однако длительное восприятие холодного света сильно утомляет глаза. Следовательно, в вопросах света важны процесс и мера.
  • Защита глаз от солнца. В солнечных лучах, как известно, существует скрытая угроза – ультрафиолет. Ультрафиолетовые лучи вредны, как для роговицы, так и для сетчатки глаза, и являются одним из наиболее распространенных факторов катаракты в пожилом возрасте. Хотя и реже, но осенью тоже бывают солнечные дни, поэтому защита от ультрафиолета не помешает -берите с собой солнцезащитные очки в ясные дни.
  • Противодействие простуде на здоровье глаз. Одним из распространенных проявлений аденовирусной инфекции, иначе говоря, "простуды" - ощущение сухости и зуда в глазах. При простуде воспалительный процесс поражает нашу слизистую, в том числе наши глаза. А из-за ослабления иммунитета, простуда нередко сопровождается конъюнктивитом – болезнью грязных рук. Рецепт нам известен - мойте руки чаще, с мылом, и избавляйтесь от привычки тереть глаза. Еще рекомендуем во время простуды, изменить контактные линзы на очки - бактерии под оболочкой линзы размножаются быстро и грозят воспалением.

Эти простые советы по персональной защите и заботе о здоровье глаз помогут уберечь зрение от невзгод и смены сезона. Но не стоит воспринимать осень как сплошной дискомфорт! Достаточно взглянуть на рыжую гамму осеннего леса, чтобы влюбиться в это время. Цените настоящие моменты, заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Автор статьи

Остались вопросы?

Мы Вам перезвонимМы Вам перезвоним

или пишите на info@viva.clinic

Viva