Лечение бессоницы и нарушений сна

Бессонница - один из видов нарушения сна, предполагающий его отсутствие. Наряду с ним выделяют и другие проблемы, в том числе поверхностный или прерывистый сон, преждевременные пробуждения, апноэ во сне и т.д. Различные нарушения сна являются одной из самых распространенных жалоб, с которыми сталкивается сегодня чуть ли не каждый третий человек.

Причины бессонницы и других нарушений сна:

поздний прием пищи, в том числе чрезмерно острой (за 1-2 часа до отхода ко сну)
чрезмерная возбужденность или стрессовое состояние (из-за просмотра телевизора, пользования смартфоном, приема кофе, проблем в личной жизни или на работе)
слабая физическая активность
дискомфортные условия для сна: плохая подушка или матрас, шум, свет и т.д.
другие факторы, в том числе частые командировки с дальними перелетами, сменный график работы

Клиническая картина

Достаточная с точки зрения физиологии продолжительность сна для людей варьируется между 4 и 12 часами. Показатель нормы один - ощущения бодрости и наличие сил. Если чувства отдыха нет, то есть повод говорить о нарушениях сна. И если бессонницу человек способен заметить самостоятельно, то поверхностный сон, храп, частые пробуждения определяет не всегда.

Диагностика

Мировым стандартом для постановки диагноза бессонницы является проведение полисомнографического исследования (ПСГ). Опытные сомнологи и неврологи могут диагностировать и начать лечение нарушения сна по жалобам пациента, сбору анамнеза, внешнему состоянию пациента. При постановке диагноза учитывается род деятельности человека, общее эмоциональное состояние и т.д.

Лечение бессонницы и нарушений сна

Для избавления от расстройств циклов сна и бодрствования необходим комплексный подход. В клинике Viva в качестве лечения бессонницы используются такие методы, как:

психотерапия
медикаментозные средства
техники релаксации
физические упражнения

Помните, что самостоятельно назначать себе снотворные при бессоннице недопустимо. Их дозировки определяет только профессиональный врач. Попытки самостоятельного медикаментозного лечения бессонницы и нарушений сна часто вызывают привыкание к лекарству, повышают риски психических расстройств или других проблем со здоровьем из-за передозировок.